Wheel of Life
🔹 Elämänpyörä – työkalu oman tasapainon tunnistamiseen
Yksi positiivisen psykologian käytetyimmistä interventioista on Wheel of Life, suomeksi Elämänpyörä. Tutustuimme siihen Joyllan positiivisen psykologian opinnoissani 💛
💡 Se vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta toimii yllättävän hyvin varsinkin silloin, kun elämässä tai työssä on meneillään muutoksia.
Ideana on arvioida kahdella eri mittarilla asteikolla 1-10 elämän eri osa-alueita:
💎 Kuinka tärkeitä ne sinulle ovat
💎 Kuinka tyytyväinen olet niihin juuri nyt
Ethän ylianalysoi 😄 Intuitiosi tietää heti, mikä on sulle oikea taso mihinkin.
💗 Esimerkki kahdeksasta yleisestä elämän osa-alueesta:
1️⃣ Työ ja ura
2️⃣ Terveys ja hyvinvointi
3️⃣ Perhe ja läheiset
4️⃣ Parisuhde
5️⃣ Talous
6️⃣ Henkilökohtainen kasvu
7️⃣ Vapaa-aika, hauskuus ja palautuminen
8️⃣ Merkityksellisyys ja arvot
Nämä voi listata tai piirtää samaan ympyrään vaikkapa eri väreillä.
🟣 Näin tulkitset lopputulosta:
Katso, missä on suurin ero tärkeyden ja nykytilanteen välillä: se kertoo usein, mihin kaipaat muutosta. Listaa konkreettisia tapoja ja kyllin pieniä askeleita, joilla voisit päästä eteenpäin.
Jos ympyrä on “epätasainen”, älä ajattele sitä ongelmana vaan kompassina: se näyttää suunnan seuraavalle pienelle askeleelle, jonka voit ottaa.
Muista myös pysähtyä siihen, missä asiat ovat jo hyvin – se vahvistaa myönteistä virettä ja kiitollisuutta 💛
Tämän harjoituksen avulla moni huomaa:
👉 Jokin vähemmän tärkeä vie suhteettoman paljon energiaa
👉 Jokin todella tärkeä on jäänyt lähes tyhjäksi lohkoksi
👉 Tai että elämä on “tasapainossa”, mutta väärien asioiden ympärillä
Tavoite ei ole piirtää täydellistä ympyrää, vaan luoda rehellinen kuva omasta elämäntilanteesta.
Se on erinomainen lähtökohta muutokselle – sekä työssä että sen ulkopuolella.
📩 Minulta saa valmiin Elämänpyörä-pohjan. Jos haluat kokeilla, jätä vaikka kommentti tai viesti “pyörä” – lähetän sen mielelläni.
🫶 Onko tää sulle tuttu harjoitus?