Resilienssin anatomia

🔬 Tänään tulee kevyt tieteellinen pläjäys resilienssistä, ja ennen kaikkea: työkaluja oman resilienssisi kehittämiseen.


Resilienssi ei ole luonteenpiirre tai synnynäinen omainaisuus vaan prosessi, joka elää, kehittyy ja vahvistuu läpi elämän. Se on palautumiskykyä, joustavuutta ja toimintaa stressin alla, ei täydellisyyttä tai erehtymättömyyttä.


Resilienssin kuusi ydinosa-aluetta muodostavat kokonaisuuden, joka näkyy arjessa paljon enemmän kuin huomaamme. Tässä ne tiiviisti:


🧘‍♂️ Terveys

Tämä on se fyysinen perusta, joka kannattelee kaikkea.
– Uni, ravinto, liikunta
– Hyvä uutinen on se, ettei sun tartte olla 100 % terve ollaksesi hyvin resilientti.
– Pienetkin terveyden kohentamisen teot vahvistavat samalla myös stressinsäätelyä


💫 Visio

Tällä tarkoitetaan oman elämän suuntaa, merkitystä ja fokusta.
– Tapahtumilla ei aina ole merkitystä, mutta sillä on väliä, millaisia merkityksiä me itse niille annamme.
– Merkitys on usein uhattuna kriiseissä, ja uskomukset rikkoutuvat. He, jotka saavat muokattua uusia uskomuksia, selvitytyvät paremmin.
– Merkityksen tunne suojaa kriiseissä ja auttaa toipumaan


🙏 Itsesäätelytaidot

Tämä on siis se ah - aina yhtä vaikea tunteiden tunnistaminen ja säätely.
– Pystytkö pysähtymään hetkeksi, ennen kuin reagoit?


🧠 Järkeily

No nää on mun lempparit: ongelmanratkaisutaidot, ratkaisu- ja toimintakeskeisyys, ennakointi ja suunnitelmallisuus.
– “Mihin voin vaikuttaa?”
– Ennakointi rauhoittaa stressiä


💪 Sinnikkyys

Tällä tarkoitetaan kykyä ponnahtaa takaisin kuin tennispallo,
– Miten suhtaudut aikaisempiin virheisiisi ja epäonnistumisiisi?
– Pystytkö tekemään tietoisen päätöksen jatkaa uusien näkökulmien ja ratkaisujen etsimistä?


🤝 Yhteistyö
Tässä mukaan tulevat sosiaalisuus, yhteys muihin, tukiverkot ja sosiaalinen älykkyys.
– Tarvitsemme vähintään yhden ihmisen tueksemme
– Sosiaalinen resilienssi on vähintään yhtä tärkeää kuin henkilökohtainen


🎯 Miksi tämä on tärkeää?

Resilienssi ei ole mystiikkaa. Se on ennakoitava, mitattava ja kehitettävä kyky, joka ratkaisee, miten selviämme muutoksista, epävarmuudesta ja arjen paineesta. Siksi sen ymmärtämiseen ja kehittämiseen kantsii laittaa paukkuja!


🔍 Pohdi hetki omaa resilienssikehääsi
Miltä tarinasi näyttää näiden osa-alueiden kautta?
Missä olet jo vahvoilla – ja mikä olisi seuraava fiksu kehitysaskel?