Ripaus positiivista psykologiaa
✨ Saisiko olla kauhallinen positiivista psykologiaa päivääsi?
Positiivinen psykologia yhdistetään usein hyvinvointiin, mutta sen ytimessä on myös jotain hyvin käytännöllistä: suunnan selkeyttäminen. Kykyä pysähtyä hetkeksi ja kysyä, mihin olen oikeastaan menossa – ja miksi.
🔹 Paras mahdollinen minä – harjoitus
Yksi positiivisen psykologian ihanimmista interventioista on Best Possible Self – suomeksi Paras mahdollinen minä. Tämä tuli vastaani Joyllan PPP-opinnoissani 💛
Harjoitus on hämmästyttävän yksinkertainen, mutta vaikutuksiltaan syvä. Se ei vaadi erityisiä välineitä tai pitkää valmistautumista – vain hetken aikaa ja rehellisyyttä itseä kohtaan.
Harjoituksen tarkoitus on lisätä toiveikkuutta, motivaatiota ja hyvinvointia, ja se toimii yllättävän yksinkertaisesti.
Usein arjessa katse kiinnittyy siihen, mikä on kesken, puutteellista tai vaatii korjaamista. Tämä harjoitus kääntää huomion toiseen suuntaan: siihen, mikä voisi olla mahdollista, jos asiat kehittyvät myönteisesti – askel kerrallaan.
🟣 Harjoitus menee näin:
1️⃣ Varaa hetki rauhaa ja sulje muut ärsykkeet pois.
2️⃣ Kirjoita itsellesi kuvaus tulevaisuudesta, jossa kaikki on mennyt niin hyvin kuin realistisesti mahdollista. Käsin kirjoittaminen on paras tapa!
3️⃣ Kuvaile yksityiskohtaisesti, millaista elämäsi silloin on: työ, ihmissuhteet, terveys, kasvu, arki, tunne-elämä.
4️⃣ Keskity siihen, mitä on, ei siihen, mitä puuttuu.
Tämä kohta on monelle yllättävän vaikea. Olemme tottuneet määrittelemään tavoitteita puutteiden kautta. Tässä harjoituksessa fokus siirtyy olemassa olevaan hyvään ja siihen, miten se voisi vahvistua.
💡 Tärkeintä ei ole kirjoittaa muiden määrittelemää “täydellistä elämää”, vaan sellaista, joka tuntuu just sulle merkitykselliseltä ja omannäköiseltä.
Tämä tekee harjoituksesta erityisen arvokkaan. Se ei ohjaa kohti ulkoisia mittareita, vaan auttaa tunnistamaan, mitkä asiat tuovat juuri sinulle merkitystä, energiaa ja suuntaa.
Tutkimusten mukaan harjoitus:
✅ lisää toiveikkuutta ja optimismia
✅ vahvistaa itseohjautuvuutta
✅ selkeyttää omia tavoitteita ja arvoja
Nämä eivät ole pieniä asioita. Toiveikkuus ja suunta vaikuttavat suoraan siihen, miten teemme päätöksiä, mihin tartumme ja mihin emme. Ne vaikuttavat myös siihen, miten suhtaudumme epävarmuuteen ja muutokseen.
✨ Tätä kannattaa tehdä säännöllisesti – esimerkiksi kerran vuodessa tai aina, kun suunta hakee muotoaan. Askel kerrallaan se ohjaa elämääsi oikeaan suuntaan.
Harjoitus ei lukitse sinua yhteen tulevaisuuskuvaan. Päinvastoin. Se antaa luvan päivittää suuntaa sitä mukaa, kun itse muutut ja opit lisää.
💎 Aina syntyy uusi versio parhaasta mahdollisesta sinusta, koska myös sinä muutut.
Tämä on ehkä koko harjoituksen kaunein ajatus: paras mahdollinen minä ei ole lopullinen päämäärä, vaan elävä, muuttuva suunta. Sellainen, jota voi tarkastella uteliaasti – ei vaatimusten kautta.
Onko tämä sulle tuttu harjoitus? Jos kokeilit, mitä huomasit?